Beritaibukota.com,KESEHATAN – Waktu duduk yang disarankan dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 6–8 jam, dan idealnya diselingi dengan aktivitas fisik setiap 30–60 menit sekali.
Menurut berbagai penelitian kesehatan, duduk terlalu lama dalam sehari terutama dalam posisi diam dan tidak aktif berkaitan dengan risiko: Penyakit jantung, Diabetes tipe 2, Obesitas, Nyeri punggung, Gangguan metabolisme, bahkan peningkatan risiko kematian dini.
Rekomendasi praktis:
Bangun dan bergerak setiap 30 menit sekali, walau hanya untuk berdiri atau jalan ringan selama 1–2 menit.
Gunakan meja berdiri (standing desk) jika memungkinkan.
Lakukan peregangan ringan secara berkala.
Imbangi dengan olahraga setidaknya 150 menit per minggu (misalnya 30 menit sehari selama 5 hari).
Jadi, meski Anda memiliki pekerjaan yang menuntut banyak duduk, penting untuk mengurangi duduk yang pasif dan menambah gerakan dalam rutinitas harian demi menjaga kesehatan jangka panjang.
penulis : beritaibukota.com
editor : redaksi
